Wielu z nas od czasu do czasu boryka się z problemem nadwagi albo otyłości, a na niełatwe diety wymagające wymyślnych posiłków i skrupulatnego pilnowania się przy każdym posiłku nie w każdym momencie mamy czas i pieniądze.

Specjaliści od pracy nad sylwetką posiadają w prywatnej spisie produktów/usług mnóstwo programów żywieniowych, które mają na celu zredukowanie tkanki tłuszczowej. Często jednakże zapominamy, iż kluczem do prawidłowej wagi są kalorie, które dzień w dzień spożywamy – a raczej ich administrowanie (kalorie). Są ze stuprocentową pewnością różnorakie popularne diety, które odrzucają argument dotyczący szczegółowego liczenia kaloryczności posiłków, natomiast znacząca większość profesjonalistów krytykuje takie rozwiązania jako niezdrowe, nawet o ile są skuteczne. Wskazują oni z drugiej strony, iż najprostszym sposobem na schudnięcie jest aktualnie liczenie kcal. Mechanizm takiego systemu jest nieprawdopodobnie intuicyjny, ponieważ jakość i skład gotowanych dań nie posiada większego znaczenia dla powodzenia diety. Wystarczy jedynie obliczenie zapotrzebowania kalorycznego potrzebnego naszemu ciału, a w kalkulacjach trzeba brać pod uwagę codzienny tryb życia, masę ciała , a dodatkowo ilość wykonywanych w tygodniu ćwiczeń fizycznych. Po ustaleniu poziomu zapotrzebowania powinno się sprawdzać ile kalorii posiada to co jemy w posiłkach i zapisywanie tych danych w dzienniku. Jeśli w ciągu dnia pochłoniemy odpowiednią już ilość kalorii, nie powinieneś więcej jeść.

Należy a dodatkowo pamiętać, ażeby ustalić sobie nieznaczny deficyt kaloryczny i konsekwentnie się go trzymać. Ta prosta forma gwarantuje sukces w dłuższym okresie czasu.